Тренінг «Опора та ресурси в умовах хронічного стресу». Лекція 3. Запоріжжя

Лекція 3. «Емоційні кордони та їх захист. Залишаємося в безпеці.»

? Як зрозуміти, що ваші кордони порушуються?
? Робота з почуттям провини, маніпуляціями та токсичними відносинами
? Як сказати «ні» і не відчувати сором?
? Взаємна підтримка у ЛГБТ+ спільноті: як допомагати, не вигораючи?
? Практика: техніка «емоційний щит» – створення особистого алгоритму захисту

Тренерка: Вікторія Мочалова

? ДОДАТКОВІ ФІШКИ СЕРІЇ ЛЕКЦІЙ:

? Роздаткові матеріали (короткі інструкції, техніки, підтримуючі вправи)
? Чат підтримки між учасницями/ками
? Вправи для самостійної роботи між зустрічами

Цей цикл допоможе ЛГБТ+ спільноті в різних регіонах зрозуміти свій стрес, знайти способи відновлення та побудувати власну систему підтримки.

? ЧАТ ПІДТРИМКИ. Як він працює?

? Створюється закрита група в Telegram для учасниць/ків циклу лекцій. Доєднатися можна буде після відвідування хоча б однієї офлайн-лекції циклу лекцій.
? Формат: простір для обміну думками, досвідом та підтримки одна одної

? Залученість тренерки:

• Відповідає на питання та підтримує учасниць між лекціями.
• Допомагає модерувати дискусії та підтримувати безпечну атмосферу.
• Ділиться додатковими матеріалами, статтями, відео.
  ? Тривалість роботи чату: весь час курсу + ще 2 тижні після завершення циклу, щоб учасниці могли обговорити впровадження нових навичок у своє життя.

Захід проводиться за підтримки HIAS у межах партнерства з Jewish Federations of North America (JFNA). Зміст цієї публікації не завжди відображає погляди HIAS і JFNA.