Тренінг «Опора та ресурси в умовах хронічного стресу». Лекція 1. Чернівці

 Лекція 1.  «Стрес як він є. Як хронічна напруга впливає на психіку та тіло?»

? Що таке хронічний стрес? Як він впливає на нас фізично та емоційно?
? Як зрозуміти, що ви в стані хронічного стресу? (психологічні та фізіологічні ознаки)
? Чим відрізняється адаптивний стрес від деструктивного?
? Як зрозуміти свої тригери та патерни стресових реакцій?
? Практика: техніка усвідомлення власного рівня стресу + техніка «сканування тіла.

Тренерка: Томченко Ольга

? ДОДАТКОВІ ФІШКИ СЕРІЇ ЛЕКЦІЙ:

? Роздаткові матеріали (короткі інструкції, техніки, підтримуючі вправи)
? Чат підтримки між учасницями/ками
? Вправи для самостійної роботи між зустрічами

Цей цикл допоможе ЛГБТ+ спільноті в різних регіонах зрозуміти свій стрес, знайти способи відновлення та побудувати власну систему підтримки.

? ЧАТ ПІДТРИМКИ. Як він працює?

? Створюється закрита група в Telegram для учасниць/ків циклу лекцій. Доєднатися можна буде після відвідування хоча б однієї офлайн-лекції циклу лекцій.
? Формат: простір для обміну думками, досвідом та підтримки одна одної

? Залученість тренерки:

• Відповідає на питання та підтримує учасниць між лекціями.
• Допомагає модерувати дискусії та підтримувати безпечну атмосферу.
• Ділиться додатковими матеріалами, статтями, відео.
  ? Тривалість роботи чату: весь час курсу + ще 2 тижні після завершення циклу, щоб учасниці могли обговорити впровадження нових навичок у своє життя.

Захід проводиться за підтримки HIAS у межах партнерства з Jewish Federations of North America (JFNA). Зміст цієї публікації не завжди відображає погляди HIAS і JFNA.